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如何缓解郁闷呢

来源:湖州新闻网    时间:2019-10-09




当出现郁闷的时候应该学会自我调节,通过一些比较好的方法来调节自己的负面情绪,一方面让自己从负面情绪中走出来,同时这样做也利于我们的健康,负面情绪如果得不到良好的调节,对健康的影响是很大的,甚至会导致出现抑郁症的情况,因此也不要过度轻视这个问题.

1、睡大觉,当癫痫病小发作如何治疗脑子里有许多负面情绪时,这时最好什么都不要做,首先进行一个天昏地暗的“睡觉疗法”最为实际,因为人在缺少睡眠时,负面情绪往往会加重,所以足够的睡眠非常重要,可能一觉睡到第二天天亮,负面情绪早就消失了也说不定。

2、看电影/电视,这时候挑一部自己喜欢看的电影或电视剧看看西安比较好的癫痫病是哪家,也是舒缓负面情绪的一个不错的选择,爱情片也好,喜剧片也好,肥皂剧也罢,最重要是自己喜欢,又可以分散注意力,何乐而不为呢?

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3、运动也是一个很好舒缓情绪的方式,跑步、游泳、打球、爬山等,运动形式没有要求,自己可以挑选自己喜欢的运动项西安治疗癫痫病医院有哪些目来进行,在运动中随着汗液的排出,烦恼也会慢慢的排解。

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4、找朋友倾诉,人们常说有什么事都憋在心里不好,确实是这样,所以有负面情绪时,找一个信任的朋友倾诉也是一个不错的方法,在朋友面前可以尽情诉说自己的不满,寻求认可和安慰,在这个过湖北什么癫痫医院好程中负面情绪也会慢慢减轻。

通过良好的渲泻渠道,让不好的情绪远离自己,使自己的心情和心理状态达到最佳,这不但有利于我们与工作,更重要的是对健康有着深远的意义。人在生活中心情总会有波峰和波谷,良好的情绪调节不但有利于情绪恢复,更利于我们的健康。

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