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冬季养生保健知识抗寒篇 5方法教你告别手脚冰凉 -

来源:湖州新闻网    时间:2020-01-09




导语:寒冷的冬季来临,人们便又开始了“冻手冻脚”的日子。很多人在出门的时候会把自己裹得严严实实的,或者是窝在空调房间不出门,保证自己的身体热量。那么,究竟怎样才能够做好冬季保暖工作呢?今天,天气网小编就教你5方法,让你告别手脚冰凉。冬季养生保健知识抗寒篇赶紧看起来吧!

冬季养生保健抗寒应多进补热量食物。

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1、进补热量食物

天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

2、穿棉袜

纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。

保证充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。

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3、每天泡脚

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

冬季养生保健抗寒应多按摩手脚心

4、按摩手脚心

有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。平时大家需要全面的进行调成都哪个癫痫病医院较好理,而且要坚持每天泡脚,要注意穿袜子的方法,保证袜子干爽,并且在日常生活当中,要注意合理的进行护理,平时应该注意自己的保暖方式,避免造成血液循环不畅,这样很容易造成自身健康受到危害。

5、有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

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