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烤箱烤鱼这样做最好吃

来源:杜英新文科普知识    时间:2021-09-14




主料:

任何鱼(一条)、金针菇(一份)、祁县豆瓣酱(适量)、笋片(适量)、豆皮(适量)、魔芋(适量)、小白菜(适量)、洋葱(适量)

做法步骤:

1、将鱼洗净,用料酒 酱油 盐 吉林好的癫痫正规医院姜丝 葱进行腌制,腌制半小时。

2、在烤盘铺上姜 洋葱 ,在将腌好的鱼放入烤盘,用蚝油、酱油、食用油调制酱汁刷在鱼身上,最后在鱼身上撒上孜然粉或者烧烤粉之类,将鱼放入烤箱(提前预热210度),220度烤半小时。

3、烤鱼的时间用来准备配菜,喜欢什么放什么,将配菜焯水,然后用辣椒、葱、豆瓣酱将焯水的配菜翻炒,不要炒烂。烤鱼烤好以后将炒好的配菜放入杭州癫痫病医院烤盘,再次进入烤箱烤5分钟。这个期间再热油 炒辣椒 花椒 麻椒 豆瓣酱 将这些炒热,烤鱼烤好以后淋在上面。就完成了!。

金针菇的热量(卡路里)32千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有促进智力发育、降血脂、抗疲劳等功效;可与猪肝、西兰花、猪肚搭配;与牛奶、驴肉相克,同食可能会引起不适;

<合肥儿童癫痫病去哪个医院p>豆皮的热量(卡路里)300.00千卡;

魔芋的热量(卡路里)7千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便等功效;可与猪肉、玉米、鸡肉搭配;

小白菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,癫痫病什么不能吃低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热解毒、镇咳、利尿等功效;可与辣椒、猪肉、虾皮搭配;与秋黄瓜、醋、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与羊排、苦瓜、鸡蛋搭配;与虾、河虾、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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