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减脂操瘦腿瘦腰瘦手臂

来源:杜英新文科普知识    时间:2021-09-14




解决方案

1、仰卧抬肩

仰卧在垫子或床上,双腿并拢屈膝,双手轻放于后脑勺,呼气时抬起双肩,吸气时癫痫治疗医院哪家好呢还原。

强度30次/组,一天一次,但切记不可在睡前1-2小时剧烈运动,以防兴奋过度而影响睡眠。

2、仰卧抬腿

仰卧在垫子或床上,依靠下腹的力量,收紧腹部肌肉,邯郸那家医院能治癫痫慢慢地抬起双腿,约到30度的位置,正常地呼吸,保持20秒左右,继续抬高双腿,约到离地面60度,保持约20秒。

强度10次/组,左右各一组,一天一次。

水桶腰

郑州哪里看癫痫#!好久坐除了长肚腩之外,就连侧腰也会横生出两块肉来,这两块肉不仅让腰部变粗,也会让臀部看起来扁平。无论怎样,水桶腰都会扼杀了女性的女人味。

解决方案

站姿持续侧腰

癫痫检查费用多少>双脚分开站立与肩同宽,单侧手臂的手指尽量触摸膝盖外侧,如果拿一个哑铃练习,效果更好。保持髋关节不移动,身体持续向一边侧弯。

强度15-20次/组,左右各一组。一天一次。

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